【摘要】目的探究健身氣功八段錦鍛煉對特勤療養員睡眠質量的影響。方法選取2019年1月-2019年12月在我院療養的特勤療養員89人，隨機分為兩組，對照組給以常規睡眠知識的健康宣教，干預組除了常規睡眠知識宣教還參加健身氣功八段錦鍛煉，每周練習5次，每次1小時，共1月。采用匹茲堡睡眠質量指數量表對兩組進行調查。結果健身氣功八段錦鍛煉有助于促進特勤療養員睡眠質量。

　　【關鍵詞】健身氣功八段錦;特勤療養員;睡眠質量

　　睡眠是人類最重要的生理活動之一，睡眠質量對人的身心健康生活情況有著重要的影響。根據中醫理論，心神失養、臟腑功能失調會導致睡眠質量下降。[1-2]然而健身氣功八段錦的鍛煉，通過每一招式刺激身體各經絡及穴位，改善睡眠，達到養生保健功效。

　　1對象與方法

　　1.1研究對象

　　2019年1月-2019年12月，隨機抽取在我院療養的特勤療養員89人作為觀察對象，將其隨機分為兩組，其中參加常規鍛煉的為對照組，參加健身氣功八段錦鍛煉的為干預組。89名特勤人員均為男性，年齡19-43歲，軍齡1-25年。

　　1.2干預方法

　　對照組給予常規的健康宣教，包括良好環境，睡前溫水泡腳，少喝水，不宜激動等。干預組在實施常規宣教基礎上進行八段錦健身氣功。八段錦氣功是針對肝、脾、腎、肺、胃等臟器進行調理，同時也對頭頸、肩、腰等部位進行鍛煉，從整體上調節人體的五臟六腑，疏通氣血經絡,是全面調養身體的健身氣功。共八式[3]①雙手托天理三焦，雙手交叉后，緩慢上舉至頭部上方，掌心朝上，注意呼吸節奏，雙手升而吸，降呼。②左右開弓似射雕，手臂左右對拉呈開弓狀，指尖朝天，馬步扎穩，雙臂開合之間有發熱酸痛之感。③調理脾胃須單舉,雙臂交替上下伸展，手部盡量上下撐開，配合呼吸調節體內氣韻的運轉。④五勞七傷往后瞧，左右轉動頭頸部，手臂盡力向后翻轉。

　　⑤搖頭擺尾去心火，馬步下蹲，頸部和腰部同方向做前后旋轉動作。⑥兩手攀足固腎腰，手放于雙肋部彎腰，雙手指尖盡量接觸地面，后緩緩起身。⑦攢拳怒目增力氣，扎馬步后左右手交替出拳，盡量睜大雙眼目視前方。⑧背后七顛百病消，全身放松，踮起腳尖后隨身體重量起落。培訓與訓練:前3d對對照組成員進行集中培訓，每天1次，每次60mmin,共3次。第1次講解和示范八段錦氣功步驟,進行集體練習;第2次集體訓練并逐個指導練習;第3次加強練習、糾正錯誤。集中培訓后，每天下午15：00點由體訓科專業人員帶領練習，練習內容包括：常規熱身運動10min;八段錦練習45min;整理放松5min。每位成員要達到每次至少60min、每周至少5次、共1個月的訓練時間。

　　1.3觀察指標

　　采用匹茲堡睡眠質量指數(PSQI)進行睡眠質量調查。該量表由主觀睡眠質量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障礙、安眠藥物使用、日間功能7個子量表23個項目組成，每項評分，各個子量表分別以4級(0~3分)該量表累積得分為PSQI總分，重測信度為Cronbach'sa系數為0.84,以PSQI總分7分作國成年人0.85,睡眠質量問題的參考界值PSQI總分>7分為有睡眠問題。

　　1.4統計學方法

　　所有數據采用SPSS19.0統計軟件進行分析，計數資料采用X2檢驗，計量資料采用t檢驗。

　　2.結果

　　干預前后睡眠質量的比較干預前兩組睡眠總分及各維度得分差異無統計學意義(p>0.05).干預后，觀察組的睡眠總分主觀睡眠質量、入睡時間、睡眠時間、睡眠效率、睡眠障礙和對日間功能的影響明顯低于對照組，差異有統計學意義(p>0.05);而睡眠藥物的應用差異無統計學意義(p<0.05)。

　　醫學論文投稿刊物：中華全科醫學宣傳全科醫學知識，傳播全科醫學技術、方法及全科醫學理念;建立和完善以病人為中心，以家庭為單位，以社區為范圍的服務網絡;開拓研究領域，介紹研究成果和學術成就，促進全科醫學信息的傳播和學術交流，繁榮和發展全科醫學事業。刊物主要面向基層廣大醫務人員、醫學院校廣大師生，以及從事全科醫學基礎、臨床、科研、教學、管理工作者。

　　3.討論

　　本研究結果顯示，健身氣功八段錦的鍛煉確實能改善特勤療養員睡眠質量。根據中醫理論，心神失養，臟腑功能失調會導致睡眠質量下降，其中心肝脾腎功能失調與睡眠尤為相關。八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”對于因心火旺盛出現的失眠、多夢等有良好的改善作用。第一式“兩手托天理三焦”與第四式“五勞七傷往后瞧”通過調暢氣機，使肝臟的疏泄功能正常，對于心情抑郁，急躁易怒引起的失眠有很好的調理作用，《皇帝內經》有言“胃不和，則臥不安”，八段錦的第三式“調理脾胃須單舉”通過上肢一松一緊的上下對拉，牽拉腹腔，按摩中焦脾胃，使脾胃安則臥寧。

　　本研究顯示來本院療養的部隊官兵普遍存在睡眠質量問題;應該引起足夠的重視。特別是年輕群體，他們是軍隊執行各項任務的主力，其健康與否直接影響部隊整體戰斗力。部隊官兵尤其是基層年輕官兵，療養期間，在常規療養內容的基礎上可以增加健身氣功八段錦鍛煉，開展相關的健康教育幫助其養成良好的睡眠衛生習慣，保持積極良好的心態。提高療養質量，使其以更充沛的精力投入到工作和生活當中。

　　參考文獻

　　[1]吳佼佼,馬紅梅,廖春霞,等.八段錦氣功在護理領域中的應用現狀[J].中華全科醫學,2017;15(9):1563-6

　　[2]劉立公,顧杰,沈雪勇.古代文獻中心包經及其腧穴主治的統計報告[J].上海針灸雜志,2005,24(5):29-30.

　　[3]劉天君.中醫氣功學[M].中國中醫藥出版社,2011:6

　　作者：王帥帥