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淺談小學(xué)生單手肩上投籃教學(xué)

時(shí)間:2019年09月10日 分類:文學(xué)論文 次數(shù):

[摘要]投籃是籃球技術(shù)中非常重要的一項(xiàng)技術(shù),是籃球比賽中得分的主要手段。掌握和運(yùn)用好投籃技術(shù),不斷提高投籃命中率,具有十分重要的意義。通過(guò)理論學(xué)習(xí)、基本練習(xí)等教學(xué)方法,使學(xué)生盡快正確地掌握單手肩上投籃技術(shù);通過(guò)輔助練習(xí)、增強(qiáng)身體素質(zhì),為投籃基

  [摘要]投籃是籃球技術(shù)中非常重要的一項(xiàng)技術(shù),是籃球比賽中得分的主要手段。掌握和運(yùn)用好投籃技術(shù),不斷提高投籃命中率,具有十分重要的意義。通過(guò)理論學(xué)習(xí)、基本練習(xí)等教學(xué)方法,使學(xué)生盡快正確地掌握單手肩上投籃技術(shù);通過(guò)輔助練習(xí)、增強(qiáng)身體素質(zhì),為投籃基本功奠定初步基礎(chǔ),通過(guò)對(duì)抗練習(xí)、教學(xué)比賽等方式,使學(xué)生掌握投籃動(dòng)作的規(guī)范性、合理選擇出手角度及投籃時(shí)機(jī),從而在實(shí)戰(zhàn)中進(jìn)一步提高運(yùn)用投籃技術(shù)的意識(shí)和能力。

  [關(guān)鍵詞]小學(xué)生;籃球;單手肩上投籃

體育文化導(dǎo)刊

  近年來(lái),我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)水平有了較大提高,一些小學(xué)生因此而熱愛(ài)上籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。作為籃球運(yùn)動(dòng)最常用的得分手段,單手肩上投籃是籃球教學(xué)的重中之重。通過(guò)科學(xué)豐富的教學(xué)方法,引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的理論知識(shí)和規(guī)范的投籃動(dòng)作,才能為籃球運(yùn)動(dòng)奠定良好的基礎(chǔ),不斷提高小學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)水平。

  一、加強(qiáng)教學(xué)針對(duì)性

  小學(xué)生很多已經(jīng)具備了一定的投籃基礎(chǔ),有助于教師在教學(xué)過(guò)程中更加順利地完成教學(xué)任務(wù)。但是,一部分學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作也給教師的教學(xué)帶來(lái)了更大的困難,所以,只有針對(duì)小學(xué)生的特點(diǎn)設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容,才會(huì)使教學(xué)事半功倍,讓學(xué)生更快地掌握理論知識(shí)和動(dòng)作要領(lǐng)。

  1.提高理論知識(shí)

  一般情況下,形成某種動(dòng)作的技術(shù)都是建立在理論知識(shí)的基礎(chǔ)上,投籃也是如此。只有不斷強(qiáng)化理論知識(shí),無(wú)論是課上還是課下,時(shí)刻把理論滲透給學(xué)生,讓他們懂得沒(méi)有理論知識(shí)的積累,投籃的動(dòng)作就不會(huì)上升到更高的層次。

  小學(xué)生已經(jīng)具備了一定的理論知識(shí)和自主學(xué)習(xí)能力,所以,教師要多帶領(lǐng)和鼓勵(lì)學(xué)生通過(guò)網(wǎng)絡(luò)和查閱有關(guān)籃球方面的書(shū)籍來(lái)學(xué)習(xí)投籃理論知識(shí),明確投籃技術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)和特點(diǎn);結(jié)合比賽和訓(xùn)練等實(shí)踐活動(dòng)進(jìn)行理論分析;靈活運(yùn)用放松時(shí)間進(jìn)行理論問(wèn)答,不斷提高學(xué)生對(duì)理論知識(shí)的重視程度,讓理論知識(shí)入心入腦,成為學(xué)生自身的內(nèi)在動(dòng)力。青少年的身體發(fā)育水平、身體的各項(xiàng)素質(zhì)和對(duì)協(xié)調(diào)性的控制、反應(yīng)能力、對(duì)時(shí)間的辨別能力、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏感等對(duì)他們規(guī)范化的訓(xùn)練提供了科學(xué)保證。

  2.豐富教學(xué)方法

  小學(xué)生求知愿望和模仿能力強(qiáng),容易吸收新事物,同時(shí)也存在基礎(chǔ)不牢和急于求成等特點(diǎn),所以,在教學(xué)過(guò)程中要結(jié)合學(xué)生特點(diǎn),運(yùn)用不同的教學(xué)方式進(jìn)行基礎(chǔ)教學(xué),強(qiáng)化基本動(dòng)作。在講解示范時(shí),要結(jié)合單手肩上投籃多媒體課件,選取名人教學(xué)片斷,以漂亮優(yōu)美的投籃動(dòng)作吸引學(xué)生的注意力,調(diào)動(dòng)其內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)因,通過(guò)講解示范逐步歸納出整個(gè)動(dòng)作練習(xí)的口訣,使學(xué)生經(jīng)過(guò)觀察和思考,了解動(dòng)作的各個(gè)細(xì)節(jié)和整個(gè)動(dòng)作過(guò)程,形成正確的動(dòng)作表象,理解各個(gè)要素的原理。

  這不僅可以引起學(xué)生的興趣,啟發(fā)他們積極思維,有利于他們理解知識(shí)和加深記憶,有助于他們正確理解和掌握投籃動(dòng)作,而且可以有效解決學(xué)生急于求成等問(wèn)題,為學(xué)生進(jìn)一步提高投籃水平奠定良好基礎(chǔ)。

  3.運(yùn)用游戲比賽

  在投籃訓(xùn)練中,可以有目的地合理安排游戲比賽。游戲?qū)πW(xué)生的成長(zhǎng)是不可缺少的,能較大限度地調(diào)動(dòng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的積極性,提高其基本活動(dòng)能力和基本運(yùn)動(dòng)技術(shù),促進(jìn)學(xué)生單手肩上投籃技術(shù)規(guī)范化的發(fā)展。游戲給學(xué)生的練習(xí)帶來(lái)了濃厚的興趣和積極性,形象地理解投籃技術(shù)的動(dòng)作要求,不斷提高對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作的分析能力,強(qiáng)化對(duì)技術(shù)規(guī)范化的掌握。

  二、加強(qiáng)基本功練習(xí)

  小學(xué)生的訓(xùn)練應(yīng)該特別重視技術(shù)的全面、扎實(shí)、規(guī)范和運(yùn)用合理,加強(qiáng)基礎(chǔ)的、系統(tǒng)的規(guī)范訓(xùn)練,使他們能夠全面發(fā)展,讓他們的運(yùn)動(dòng)潛能得以充分發(fā)揮。

  1.形成規(guī)范的單手肩上投籃動(dòng)作

  對(duì)于小學(xué)生單手肩上投籃技術(shù)規(guī)范化的訓(xùn)練,首先要采取直觀法,通過(guò)教師示范動(dòng)作和觀看教學(xué)視頻等,了解單手肩上投籃技術(shù),形成感性認(rèn)識(shí),根據(jù)技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和要求,將注意力集中在動(dòng)作的規(guī)范上,掌握基本動(dòng)作要領(lǐng),體會(huì)動(dòng)作。在練習(xí)過(guò)程中,要特別注意糾正錯(cuò)誤動(dòng)作,將看、聽(tīng)、想和做有機(jī)結(jié)合,通過(guò)不斷重復(fù)與強(qiáng)化,提高學(xué)生的自我感覺(jué)能力,使肌肉產(chǎn)生記憶,形成動(dòng)作自動(dòng)化。

  2.豐富訓(xùn)練內(nèi)容籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性的體育運(yùn)動(dòng),場(chǎng)上情況瞬息萬(wàn)變,這就要求運(yùn)動(dòng)員針對(duì)場(chǎng)上的變化較快地產(chǎn)生反應(yīng),否則就會(huì)猶豫不決,反應(yīng)遲鈍,耽誤投籃的最佳時(shí)機(jī)。在訓(xùn)練的時(shí)候,要加強(qiáng)學(xué)生場(chǎng)上的觀察能力和判斷能力,特別要求學(xué)生能準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系,才有可能確定運(yùn)動(dòng)方向,采取有效動(dòng)作,在最短的時(shí)間內(nèi)將球攻入對(duì)方的球籃中。想做到判斷迅速和運(yùn)動(dòng)靈活,就要在平時(shí)的課程和訓(xùn)練中豐富訓(xùn)練內(nèi)容,不斷提高學(xué)生的綜合運(yùn)動(dòng)能力和投籃穩(wěn)定性,以便提高學(xué)生的投籃命中率。

  第一,輔助練習(xí)。輔助練習(xí)可以幫助學(xué)生更加全面地發(fā)展自身素質(zhì),增加投籃穩(wěn)定性,提升球感,使投籃動(dòng)作更加穩(wěn)定,命中率更高。一是撥球練習(xí),撥球可以提高學(xué)生的手感,加強(qiáng)手指對(duì)球的掌控能力,使籃球出手時(shí)手感更加柔和?梢圆捎脙赡_相距同肩寬,雙手拿球在胸前,用手指將球左右撥動(dòng),控制好手指的力量,盡量不要讓球下落的原地站立式,也可以仰臥在地上,兩手上舉持球,投籃手在下托球,另一只手在球的側(cè)面將球按住,做投籃練習(xí)。

  二是彈跳練習(xí),跳躍是籃球運(yùn)動(dòng)的主要基本技能之一,較好的彈跳可以提高學(xué)生投籃時(shí)的出手高度和投籃穩(wěn)定性,從而提高學(xué)生的投籃命中率。三是跑動(dòng)練習(xí),跑動(dòng)是籃球運(yùn)動(dòng)的最基本技能。加速跑和折返跑在籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用最多,所以要在平時(shí)的教學(xué)與訓(xùn)練中加強(qiáng)加速跑和折返跑的能力練習(xí)。

  第二,對(duì)抗訓(xùn)練。為了引導(dǎo)學(xué)生適應(yīng)比賽節(jié)奏,在日常教學(xué)和訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)抗性訓(xùn)練。一是開(kāi)展干擾對(duì)抗練習(xí)。讓學(xué)生在一定的干擾條件下進(jìn)行投籃練習(xí),逐步提高抗干擾能力,強(qiáng)化投籃能力,提高投籃命中率。學(xué)會(huì)克服對(duì)手阻撓和制約,及時(shí)、準(zhǔn)確、合理地運(yùn)用技術(shù),把握好投籃時(shí)機(jī),要果斷出手投籃,要有自信心,保持良好的心理穩(wěn)定性。

  二是在對(duì)抗中尋找機(jī)會(huì)進(jìn)行投籃練習(xí)。運(yùn)用正確的投籃技術(shù)動(dòng)作,利用各種虛晃假動(dòng)作誘惑對(duì)手,與對(duì)手產(chǎn)生時(shí)間差、位置差,擺脫防守投籃。保持身體重心的平衡,使投籃出手角度合理,出手速度穩(wěn)而快,球飛行的弧線適宜,旋轉(zhuǎn)的方向和速度有規(guī)律。同時(shí),也要增強(qiáng)手臂、手腕和手指的力量。三是開(kāi)展各類對(duì)抗比賽。運(yùn)用1對(duì)1單挑、3對(duì)3斗牛和5對(duì)5比賽等形式,讓學(xué)生體會(huì)比賽氛圍,提高學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)能力,適應(yīng)比賽節(jié)奏,提高單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用。

  第三,心理練習(xí)。不論在籃球練習(xí)還是比賽中,學(xué)生的心理都會(huì)直接或間接影響到發(fā)揮,直接影響學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用。所以,在平時(shí)的教學(xué)訓(xùn)練中要有意識(shí)地加強(qiáng)學(xué)生的心理訓(xùn)練,提高抗干擾能力和自信心。一是在訓(xùn)練中強(qiáng)化學(xué)生的自我暗示意識(shí),相信自己一定能投進(jìn)。從罰籃開(kāi)始,在每次投籃前先進(jìn)行心理、呼吸和節(jié)奏的調(diào)整,通過(guò)不斷調(diào)整和暗示提高自信心。二是在學(xué)生進(jìn)行投籃練習(xí)的過(guò)程中,人為增加外部噪音等干擾,通過(guò)相互干擾的罰球比賽等形式引導(dǎo)學(xué)生靜下心來(lái)進(jìn)行投籃,從而提高學(xué)生在比賽中的罰球命中率。三是通過(guò)一球定勝負(fù)等方式給學(xué)生制造壓力,以此提高學(xué)生的抗壓能力。

  三、小學(xué)生單手肩上投籃教學(xué)要注意的問(wèn)題

  單手肩上投籃是籃球運(yùn)動(dòng)最主要的得分手段,是籃球運(yùn)動(dòng)員必備的基本能力,所以要嚴(yán)格有效地按照各項(xiàng)技術(shù)的規(guī)范進(jìn)行訓(xùn)練,使學(xué)生掌握正確的、規(guī)范的動(dòng)作。

  1.技術(shù)動(dòng)作的連貫性投籃動(dòng)作是一個(gè)力的傳遞過(guò)程,雖然投籃時(shí)球是從手出去的,但是力是從腳下發(fā)起的,然后通過(guò)腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕,最后力量傳遞到手指尖將球投出。力的整個(gè)傳遞是一個(gè)連貫協(xié)調(diào)的過(guò)程,任何環(huán)節(jié)都不能出問(wèn)題。

  2.技術(shù)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化要想形成規(guī)范的投籃動(dòng)作,投進(jìn)高質(zhì)量的球,這就要求學(xué)生在練習(xí)的過(guò)程中,注意投籃技術(shù)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化。特別是初學(xué)者,應(yīng)把注意力集中到身體的姿勢(shì)、動(dòng)作以及整個(gè)投籃動(dòng)作的節(jié)奏中。

  3.技術(shù)動(dòng)作與身體的關(guān)系運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握任何一項(xiàng)技術(shù),必須建立在身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上,如果身體能力不具備,那么運(yùn)動(dòng)技術(shù)也會(huì)受到影響。要充分認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)技術(shù)與身體素質(zhì)之間相關(guān)性的規(guī)律,實(shí)施全面、系統(tǒng)、科學(xué)的訓(xùn)練,使學(xué)生的投籃技術(shù)得到穩(wěn)步提高。

  小學(xué)生打籃球的人越來(lái)越多,但是有一些沒(méi)有基本的訓(xùn)練基礎(chǔ),只是根據(jù)自己的認(rèn)識(shí)進(jìn)行模仿,對(duì)理論知識(shí)和基本動(dòng)作所知不多,導(dǎo)致水平不高。所以,在學(xué)校的訓(xùn)練教學(xué)中,一定要有意識(shí)地針對(duì)小學(xué)生的特點(diǎn),制定相應(yīng)的教學(xué)方法,有效提高小學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)水平。

  參考文獻(xiàn):

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