[摘要]投籃是籃球技術(shù)中非常重要的一項(xiàng)技術(shù)，是籃球比賽中得分的主要手段。掌握和運(yùn)用好投籃技術(shù)，不斷提高投籃命中率，具有十分重要的意義。通過(guò)理論學(xué)習(xí)、基本練習(xí)等教學(xué)方法，使學(xué)生盡快正確地掌握單手肩上投籃技術(shù);通過(guò)輔助練習(xí)、增強(qiáng)身體素質(zhì)，為投籃基本功奠定初步基礎(chǔ)，通過(guò)對(duì)抗練習(xí)、教學(xué)比賽等方式，使學(xué)生掌握投籃動(dòng)作的規(guī)范性、合理選擇出手角度及投籃時(shí)機(jī)，從而在實(shí)戰(zhàn)中進(jìn)一步提高運(yùn)用投籃技術(shù)的意識(shí)和能力。

　　[關(guān)鍵詞]小學(xué)生;籃球;單手肩上投籃

　　近年來(lái)，我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)水平有了較大提高，一些小學(xué)生因此而熱愛(ài)上籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。作為籃球運(yùn)動(dòng)最常用的得分手段，單手肩上投籃是籃球教學(xué)的重中之重。通過(guò)科學(xué)豐富的教學(xué)方法，引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的理論知識(shí)和規(guī)范的投籃動(dòng)作，才能為籃球運(yùn)動(dòng)奠定良好的基礎(chǔ)，不斷提高小學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)水平。

　　一、加強(qiáng)教學(xué)針對(duì)性

　　小學(xué)生很多已經(jīng)具備了一定的投籃基礎(chǔ)，有助于教師在教學(xué)過(guò)程中更加順利地完成教學(xué)任務(wù)。但是，一部分學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作也給教師的教學(xué)帶來(lái)了更大的困難，所以，只有針對(duì)小學(xué)生的特點(diǎn)設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容，才會(huì)使教學(xué)事半功倍，讓學(xué)生更快地掌握理論知識(shí)和動(dòng)作要領(lǐng)。

　　1.提高理論知識(shí)

　　一般情況下，形成某種動(dòng)作的技術(shù)都是建立在理論知識(shí)的基礎(chǔ)上，投籃也是如此。只有不斷強(qiáng)化理論知識(shí)，無(wú)論是課上還是課下，時(shí)刻把理論滲透給學(xué)生，讓他們懂得沒(méi)有理論知識(shí)的積累，投籃的動(dòng)作就不會(huì)上升到更高的層次。

　　小學(xué)生已經(jīng)具備了一定的理論知識(shí)和自主學(xué)習(xí)能力，所以，教師要多帶領(lǐng)和鼓勵(lì)學(xué)生通過(guò)網(wǎng)絡(luò)和查閱有關(guān)籃球方面的書(shū)籍來(lái)學(xué)習(xí)投籃理論知識(shí)，明確投籃技術(shù)發(fā)展的趨勢(shì)和特點(diǎn);結(jié)合比賽和訓(xùn)練等實(shí)踐活動(dòng)進(jìn)行理論分析;靈活運(yùn)用放松時(shí)間進(jìn)行理論問(wèn)答，不斷提高學(xué)生對(duì)理論知識(shí)的重視程度，讓理論知識(shí)入心入腦，成為學(xué)生自身的內(nèi)在動(dòng)力。青少年的身體發(fā)育水平、身體的各項(xiàng)素質(zhì)和對(duì)協(xié)調(diào)性的控制、反應(yīng)能力、對(duì)時(shí)間的辨別能力、運(yùn)動(dòng)節(jié)奏感等對(duì)他們規(guī)范化的訓(xùn)練提供了科學(xué)保證。

　　2.豐富教學(xué)方法

　　小學(xué)生求知愿望和模仿能力強(qiáng)，容易吸收新事物，同時(shí)也存在基礎(chǔ)不牢和急于求成等特點(diǎn)，所以，在教學(xué)過(guò)程中要結(jié)合學(xué)生特點(diǎn)，運(yùn)用不同的教學(xué)方式進(jìn)行基礎(chǔ)教學(xué)，強(qiáng)化基本動(dòng)作。在講解示范時(shí)，要結(jié)合單手肩上投籃多媒體課件，選取名人教學(xué)片斷，以漂亮優(yōu)美的投籃動(dòng)作吸引學(xué)生的注意力，調(diào)動(dòng)其內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)因，通過(guò)講解示范逐步歸納出整個(gè)動(dòng)作練習(xí)的口訣，使學(xué)生經(jīng)過(guò)觀察和思考，了解動(dòng)作的各個(gè)細(xì)節(jié)和整個(gè)動(dòng)作過(guò)程，形成正確的動(dòng)作表象，理解各個(gè)要素的原理。

　　這不僅可以引起學(xué)生的興趣，啟發(fā)他們積極思維，有利于他們理解知識(shí)和加深記憶，有助于他們正確理解和掌握投籃動(dòng)作，而且可以有效解決學(xué)生急于求成等問(wèn)題，為學(xué)生進(jìn)一步提高投籃水平奠定良好基礎(chǔ)。

　　3.運(yùn)用游戲比賽

　　在投籃訓(xùn)練中，可以有目的地合理安排游戲比賽。游戲?qū)π�學(xué)生的成長(zhǎng)是不可缺少的，能較大限度地調(diào)動(dòng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的積極性，提高其基本活動(dòng)能力和基本運(yùn)動(dòng)技術(shù)，促進(jìn)學(xué)生單手肩上投籃技術(shù)規(guī)范化的發(fā)展。游戲給學(xué)生的練習(xí)帶來(lái)了濃厚的興趣和積極性，形象地理解投籃技術(shù)的動(dòng)作要求，不斷提高對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作的分析能力，強(qiáng)化對(duì)技術(shù)規(guī)范化的掌握。

　　二、加強(qiáng)基本功練習(xí)

　　小學(xué)生的訓(xùn)練應(yīng)該特別重視技術(shù)的全面、扎實(shí)、規(guī)范和運(yùn)用合理，加強(qiáng)基礎(chǔ)的、系統(tǒng)的規(guī)范訓(xùn)練，使他們能夠全面發(fā)展，讓他們的運(yùn)動(dòng)潛能得以充分發(fā)揮。

　　1.形成規(guī)范的單手肩上投籃動(dòng)作

　　對(duì)于小學(xué)生單手肩上投籃技術(shù)規(guī)范化的訓(xùn)練，首先要采取直觀法，通過(guò)教師示范動(dòng)作和觀看教學(xué)視頻等，了解單手肩上投籃技術(shù)，形成感性認(rèn)識(shí)，根據(jù)技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和要求，將注意力集中在動(dòng)作的規(guī)范上，掌握基本動(dòng)作要領(lǐng)，體會(huì)動(dòng)作。在練習(xí)過(guò)程中，要特別注意糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，將看、聽(tīng)、想和做有機(jī)結(jié)合，通過(guò)不斷重復(fù)與強(qiáng)化，提高學(xué)生的自我感覺(jué)能力，使肌肉產(chǎn)生記憶，形成動(dòng)作自動(dòng)化。

　　2.豐富訓(xùn)練內(nèi)容籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性的體育運(yùn)動(dòng)，場(chǎng)上情況瞬息萬(wàn)變，這就要求運(yùn)動(dòng)員針對(duì)場(chǎng)上的變化較快地產(chǎn)生反應(yīng)，否則就會(huì)猶豫不決，反應(yīng)遲鈍，耽誤投籃的最佳時(shí)機(jī)。在訓(xùn)練的時(shí)候，要加強(qiáng)學(xué)生場(chǎng)上的觀察能力和判斷能力，特別要求學(xué)生能準(zhǔn)確判斷迅速變化的各種關(guān)系，才有可能確定運(yùn)動(dòng)方向，采取有效動(dòng)作，在最短的時(shí)間內(nèi)將球攻入對(duì)方的球籃中。想做到判斷迅速和運(yùn)動(dòng)靈活，就要在平時(shí)的課程和訓(xùn)練中豐富訓(xùn)練內(nèi)容，不斷提高學(xué)生的綜合運(yùn)動(dòng)能力和投籃穩(wěn)定性，以便提高學(xué)生的投籃命中率。

　　第一，輔助練習(xí)。輔助練習(xí)可以幫助學(xué)生更加全面地發(fā)展自身素質(zhì)，增加投籃穩(wěn)定性，提升球感，使投籃動(dòng)作更加穩(wěn)定，命中率更高。一是撥球練習(xí)，撥球可以提高學(xué)生的手感，加強(qiáng)手指對(duì)球的掌控能力，使籃球出手時(shí)手感更加柔和�？梢圆捎脙赡_相距同肩寬，雙手拿球在胸前，用手指將球左右撥動(dòng)，控制好手指的力量，盡量不要讓球下落的原地站立式，也可以仰臥在地上，兩手上舉持球，投籃手在下托球，另一只手在球的側(cè)面將球按住，做投籃練習(xí)。

　　二是彈跳練習(xí)，跳躍是籃球運(yùn)動(dòng)的主要基本技能之一，較好的彈跳可以提高學(xué)生投籃時(shí)的出手高度和投籃穩(wěn)定性，從而提高學(xué)生的投籃命中率。三是跑動(dòng)練習(xí)，跑動(dòng)是籃球運(yùn)動(dòng)的最基本技能。加速跑和折返跑在籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)用最多，所以要在平時(shí)的教學(xué)與訓(xùn)練中加強(qiáng)加速跑和折返跑的能力練習(xí)。

　　第二，對(duì)抗訓(xùn)練。為了引導(dǎo)學(xué)生適應(yīng)比賽節(jié)奏，在日常教學(xué)和訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)抗性訓(xùn)練。一是開(kāi)展干擾對(duì)抗練習(xí)。讓學(xué)生在一定的干擾條件下進(jìn)行投籃練習(xí)，逐步提高抗干擾能力，強(qiáng)化投籃能力，提高投籃命中率。學(xué)會(huì)克服對(duì)手阻撓和制約，及時(shí)、準(zhǔn)確、合理地運(yùn)用技術(shù)，把握好投籃時(shí)機(jī)，要果斷出手投籃，要有自信心，保持良好的心理穩(wěn)定性。

　　二是在對(duì)抗中尋找機(jī)會(huì)進(jìn)行投籃練習(xí)。運(yùn)用正確的投籃技術(shù)動(dòng)作，利用各種虛晃假動(dòng)作誘惑對(duì)手，與對(duì)手產(chǎn)生時(shí)間差、位置差，擺脫防守投籃。保持身體重心的平衡，使投籃出手角度合理，出手速度穩(wěn)而快，球飛行的弧線適宜，旋轉(zhuǎn)的方向和速度有規(guī)律。同時(shí)，也要增強(qiáng)手臂、手腕和手指的力量。三是開(kāi)展各類對(duì)抗比賽。運(yùn)用1對(duì)1單挑、3對(duì)3斗牛和5對(duì)5比賽等形式，讓學(xué)生體會(huì)比賽氛圍，提高學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)能力，適應(yīng)比賽節(jié)奏，提高單手肩上投籃技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用。

　　第三，心理練習(xí)。不論在籃球練習(xí)還是比賽中，學(xué)生的心理都會(huì)直接或間接影響到發(fā)揮，直接影響學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的運(yùn)用。所以，在平時(shí)的教學(xué)訓(xùn)練中要有意識(shí)地加強(qiáng)學(xué)生的心理訓(xùn)練，提高抗干擾能力和自信心。一是在訓(xùn)練中強(qiáng)化學(xué)生的自我暗示意識(shí)，相信自己一定能投進(jìn)。從罰籃開(kāi)始，在每次投籃前先進(jìn)行心理、呼吸和節(jié)奏的調(diào)整，通過(guò)不斷調(diào)整和暗示提高自信心。二是在學(xué)生進(jìn)行投籃練習(xí)的過(guò)程中，人為增加外部噪音等干擾，通過(guò)相互干擾的罰球比賽等形式引導(dǎo)學(xué)生靜下心來(lái)進(jìn)行投籃，從而提高學(xué)生在比賽中的罰球命中率。三是通過(guò)一球定勝負(fù)等方式給學(xué)生制造壓力，以此提高學(xué)生的抗壓能力。

　　三、小學(xué)生單手肩上投籃教學(xué)要注意的問(wèn)題

　　單手肩上投籃是籃球運(yùn)動(dòng)最主要的得分手段，是籃球運(yùn)動(dòng)員必備的基本能力，所以要嚴(yán)格有效地按照各項(xiàng)技術(shù)的規(guī)范進(jìn)行訓(xùn)練，使學(xué)生掌握正確的、規(guī)范的動(dòng)作。

　　1.技術(shù)動(dòng)作的連貫性投籃動(dòng)作是一個(gè)力的傳遞過(guò)程，雖然投籃時(shí)球是從手出去的，但是力是從腳下發(fā)起的，然后通過(guò)腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞到手指尖將球投出。力的整個(gè)傳遞是一個(gè)連貫協(xié)調(diào)的過(guò)程，任何環(huán)節(jié)都不能出問(wèn)題。

　　2.技術(shù)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化要想形成規(guī)范的投籃動(dòng)作，投進(jìn)高質(zhì)量的球，這就要求學(xué)生在練習(xí)的過(guò)程中，注意投籃技術(shù)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化。特別是初學(xué)者，應(yīng)把注意力集中到身體的姿勢(shì)、動(dòng)作以及整個(gè)投籃動(dòng)作的節(jié)奏中。

　　3.技術(shù)動(dòng)作與身體的關(guān)系運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)和掌握任何一項(xiàng)技術(shù)，必須建立在身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，如果身體能力不具備，那么運(yùn)動(dòng)技術(shù)也會(huì)受到影響。要充分認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)技術(shù)與身體素質(zhì)之間相關(guān)性的規(guī)律，實(shí)施全面、系統(tǒng)、科學(xué)的訓(xùn)練，使學(xué)生的投籃技術(shù)得到穩(wěn)步提高。

　　小學(xué)生打籃球的人越來(lái)越多，但是有一些沒(méi)有基本的訓(xùn)練基礎(chǔ)，只是根據(jù)自己的認(rèn)識(shí)進(jìn)行模仿，對(duì)理論知識(shí)和基本動(dòng)作所知不多，導(dǎo)致水平不高。所以，在學(xué)校的訓(xùn)練教學(xué)中，一定要有意識(shí)地針對(duì)小學(xué)生的特點(diǎn)，制定相應(yīng)的教學(xué)方法，有效提高小學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)水平。

　　參考文獻(xiàn)：

　　[1]王梅珍,冷紀(jì)嵐.籃球基本技術(shù)[M].北京:人民體育出版社，2000.

　　[2]賈志強(qiáng).籃球?qū)崙?zhàn)技巧[M].北京:人民體育出版社,1996.

　　[3]鄧樹(shù)勛,洪泰田,曹志發(fā)等.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京:高等教育出版社,1999.

　　體育方向論文范文閱讀：體育文化導(dǎo)刊優(yōu)秀范文小學(xué)生籃球教學(xué)與訓(xùn)練

　　本篇文章是由《體育文化導(dǎo)刊》發(fā)表的一篇體育論文，所刊載文章的作者主要為各級(jí)體育行政部門的管理者以及國(guó)內(nèi)外從事體育人文社會(huì)科學(xué)研究方面的專家和學(xué)者，載文具有較高的政策理論和學(xué)術(shù)研究水平，面向的讀者群主要是體育管理者、體育科技工作者、體育教師、教練員以及體育院校(系)在校生等。