摘要：目的：對(duì)我國(guó)自由式滑雪空中技巧隊(duì)運(yùn)動(dòng)員姿勢(shì)控制能力進(jìn)行訓(xùn)練和評(píng)價(jià)，為后期的專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)踐提供指導(dǎo)和參考。方法：對(duì)13名國(guó)家運(yùn)動(dòng)員(男性6名，女性7名)進(jìn)行3種不同的姿勢(shì)控制能力訓(xùn)練，利用METITUR平衡能力測(cè)試系統(tǒng)在訓(xùn)練前后對(duì)13名國(guó)家運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行平衡能力測(cè)試，一個(gè)訓(xùn)練周期后，對(duì)2017年和2018年兩個(gè)賽季運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行對(duì)比分析。

　　結(jié)果：通過(guò)METITUR平衡能力測(cè)試，13名運(yùn)動(dòng)員靜態(tài)平衡能力在前后方向上(Y軸向)的穩(wěn)定性升高，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員在控制重心能力上有所提高。通過(guò)訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)態(tài)平衡能力測(cè)試人體重心曲線圖，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后在支撐面左右方向的自動(dòng)態(tài)平衡能力有所有提高。技術(shù)動(dòng)作對(duì)比分析的結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)員的著陸成功率也有了較大幅度的提高。結(jié)論：通過(guò)為期6個(gè)月的姿勢(shì)控制能力的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的靜態(tài)平衡能力在支撐面前后方向上明顯提高，動(dòng)態(tài)平衡能力在支撐面后的左右方向上有顯著提升。

　　關(guān)鍵詞：自由式滑雪空中技巧;姿勢(shì)控制;平衡能力

　　0前言

　　隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人民生活條件的日益改善，我國(guó)正逐步從“體育大國(guó)”邁向“體育強(qiáng)國(guó)”。中國(guó)獲得2022年第24屆冬奧會(huì)的舉辦權(quán)，冬季項(xiàng)目在我國(guó)蓬勃發(fā)展，自由式滑雪空中技巧已成為我國(guó)的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目[1]，屬于難美項(xiàng)目，動(dòng)作要求“穩(wěn)、準(zhǔn)、難、美”，是滑雪技術(shù)和空中翻騰的完美融合[2]。自由式滑雪空中技巧動(dòng)作是由助滑、起跳、空中翻騰和落地4個(gè)部分構(gòu)成，要求運(yùn)動(dòng)員在38°的著陸坡平穩(wěn)站立并滑出[3]。因此，運(yùn)動(dòng)員需要具備較強(qiáng)的姿勢(shì)控制能力，才能順利地完成每一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)，為自己的比賽動(dòng)作贏得高分。

　　近年來(lái)，國(guó)內(nèi)外對(duì)于姿勢(shì)控制應(yīng)用于不同人群的研究已引起較多學(xué)者的關(guān)注[4-8]。姿勢(shì)控制是一項(xiàng)基于動(dòng)態(tài)感覺運(yùn)動(dòng)過(guò)程相互作用的復(fù)雜技能，其主要功能包括姿勢(shì)定位和姿勢(shì)平衡。姿勢(shì)定位與軀干對(duì)齊以及重力有關(guān)，而姿勢(shì)平衡涉及運(yùn)動(dòng)策略的相互協(xié)調(diào)[9]。在直立姿勢(shì)中，人類處于連續(xù)調(diào)整狀態(tài)，必須通過(guò)一系列的肌肉控制和反饋機(jī)制對(duì)抗重力的影響。為了保持平衡，姿勢(shì)控制傾向于在穩(wěn)定的基礎(chǔ)上維持身體的壓力中心(COP)，這種調(diào)節(jié)是通過(guò)感覺感受器(軀體感覺、前庭和視覺)、肌肉骨骼系統(tǒng)和環(huán)境條件的整合來(lái)完成的，這些因素共同維持了身體的直立姿勢(shì)[10]。

　　目前，針對(duì)自由式滑雪空中技巧運(yùn)動(dòng)員的姿勢(shì)控制能力專項(xiàng)訓(xùn)練方法和手段的研究較少，該項(xiàng)目在每4年一屆的奧運(yùn)周期和每年的4個(gè)季節(jié)內(nèi)，究竟該如何安排專項(xiàng)體能和技術(shù)訓(xùn)練方法和手段?針對(duì)國(guó)家隊(duì)重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員、一般運(yùn)動(dòng)員以及不同性別運(yùn)動(dòng)員又該如何進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練?針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的項(xiàng)目個(gè)性特點(diǎn)、關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)、身體素質(zhì)、身體形態(tài)、協(xié)調(diào)性、靈活性、平衡性、控制能力以及項(xiàng)目選材的提高等方面的問(wèn)題又該如何進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練?該項(xiàng)目作為高危險(xiǎn)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員損傷風(fēng)險(xiǎn)如此大，又如何為運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行行之有效、科學(xué)合理的康復(fù)訓(xùn)練?這一系列問(wèn)題是影響我國(guó)該項(xiàng)目發(fā)展的重要瓶頸。所以，研究自由式滑雪空中技巧項(xiàng)目的專項(xiàng)訓(xùn)練方法與手段已成為目前該項(xiàng)目必須要解決的首要問(wèn)題。

　　本研究運(yùn)用METITUR平衡能力測(cè)試系統(tǒng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員施以姿勢(shì)控制能力的訓(xùn)練，從訓(xùn)練前后平衡能力和技術(shù)動(dòng)作分析的角度，研究我國(guó)自由式滑雪空中技巧運(yùn)動(dòng)員的平衡控制能力，為制訂該項(xiàng)目的平衡能力專項(xiàng)訓(xùn)練提供可靠依據(jù)，為備戰(zhàn)2022年北京冬奧會(huì)運(yùn)動(dòng)員勇創(chuàng)佳績(jī)提供科學(xué)保障。

　　1研究對(duì)象與方法

　　1.1研究對(duì)象

　　選取自由式滑雪空中技巧國(guó)家隊(duì)13名運(yùn)動(dòng)員，其中女運(yùn)動(dòng)員7人，男運(yùn)動(dòng)員6人。從1到13號(hào)隨機(jī)為13名運(yùn)動(dòng)員編號(hào)。受試者在訓(xùn)練和測(cè)試期間無(wú)運(yùn)動(dòng)損傷，競(jìng)技狀態(tài)良好。

　　1.2研究方法

　　1.2.1姿勢(shì)控制的訓(xùn)練方法

　　1.2.1.1感覺系統(tǒng)的控制能力訓(xùn)練

　　其訓(xùn)練手段的應(yīng)用時(shí)間為春季、夏季、秋季。運(yùn)動(dòng)員每周訓(xùn)練3次，每次30min，蹦床和蹦極訓(xùn)練交替進(jìn)行，主要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員前庭功能的半規(guī)管和橢圓囊、球囊的旋轉(zhuǎn)感覺能力。小蹦床空翻著陸訓(xùn)練，要求運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行空翻后落在比較軟的海綿墊上，每周進(jìn)行3次，每次訓(xùn)練30min，主要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的本體感覺和前庭功能的橢圓囊和球囊的直線感覺能力。為自動(dòng)態(tài)平衡能力訓(xùn)練，要求運(yùn)動(dòng)員控制壓力中心到達(dá)指定的位置，并在最短的時(shí)間內(nèi)以最短的距離來(lái)完成，每周3次，每次30min，主要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員前庭功能直線感覺以及神經(jīng)肌肉的本體感覺控制能力。要求運(yùn)動(dòng)員采用睜眼和閉眼兩種站立在不穩(wěn)定的平衡墊上，通過(guò)對(duì)膝關(guān)節(jié)的彈力帶進(jìn)行拉伸干擾運(yùn)動(dòng)員的站立，每周進(jìn)行3次，每次30min。主要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員視覺以及本體感覺的控制能力。

　　1.2.1.2落地技術(shù)環(huán)節(jié)的控制能力訓(xùn)練

　　雙手叉腰，腳尖著地行走訓(xùn)練。主要訓(xùn)練小腿三頭肌的離心收縮功能。在腳尖著地行走過(guò)程中，體重完全由腳尖部位來(lái)承擔(dān)，此時(shí)需要小腿后部肌群進(jìn)行強(qiáng)有力的收縮，但是在人體行走的過(guò)程中，小腿后肌群是很難承受住整個(gè)人體體重的，這將導(dǎo)致小腿后肌群做相應(yīng)的離心收縮。每周3次，每次訓(xùn)練4~6組，共30min。

　　利用ISOMED2000等速肌力進(jìn)行薄弱肌群的向心、離心訓(xùn)練。該系統(tǒng)將設(shè)計(jì)與測(cè)試相結(jié)合：首先它根據(jù)技術(shù)動(dòng)作過(guò)程中各個(gè)運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)的主要肌群參與情況和收縮方式對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行診斷;其次針對(duì)運(yùn)動(dòng)員薄弱肌群的屈肌群和伸肌群的比值范圍、左側(cè)和右側(cè)肌力力量的配布情況是否符合項(xiàng)目的專項(xiàng)力量特征和落地技術(shù)動(dòng)作中主要關(guān)節(jié)肌肉的收縮方式(向心收縮或離心收縮)等情況，為每個(gè)運(yùn)動(dòng)員提供相應(yīng)的訓(xùn)練建議。

　　(1)肌肉力量診斷空中技巧項(xiàng)目在助劃、出臺(tái)、空中動(dòng)作和落地過(guò)程中的不同時(shí)段，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量要求也是不同的。在助劃階段對(duì)運(yùn)動(dòng)員的下肢肌肉力量要求很高，過(guò)去在小腿訓(xùn)練中強(qiáng)化了小腿三頭肌而忽視了脛骨前肌的訓(xùn)練;在出臺(tái)技術(shù)和空中動(dòng)作中對(duì)腰背肌肉方面強(qiáng)化了腰腹肌的慢肌訓(xùn)練而忽略了快肌訓(xùn)練、強(qiáng)化了腰腹肌訓(xùn)練而忽視了背肌訓(xùn)練，在出臺(tái)和落地技術(shù)動(dòng)作中對(duì)下肢肌群強(qiáng)化了屈伸肌群訓(xùn)練而忽視了內(nèi)收外展訓(xùn)練，強(qiáng)化了下肢向心訓(xùn)練而忽視了離心訓(xùn)練。

　　(2)制定訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)間分為3個(gè)階段進(jìn)行，前8周為第一階段，第9周至第16周為第二階段，第17周至第24周為第三階段。第一階段每周進(jìn)行2次訓(xùn)練，每次30min，以髖關(guān)節(jié)慢速收縮為主，進(jìn)行內(nèi)收外展和屈伸訓(xùn)練，訓(xùn)練負(fù)荷為60°中等強(qiáng)度，每次訓(xùn)練3組，每組10次。第二階段為每周3次，每次40min，進(jìn)行髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的向心力量訓(xùn)練，訓(xùn)練側(cè)重點(diǎn)以膝關(guān)節(jié)慢速肌肉力量為主，以髖關(guān)節(jié)快速肌肉力量訓(xùn)練為輔;訓(xùn)練負(fù)荷為膝關(guān)節(jié)30°中等強(qiáng)度訓(xùn)練，每次為3組，每組12次;髖關(guān)節(jié)60°中速3組和180°一組，每組12~15次。第三階段為每周3次，每次40min，進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的離心力量訓(xùn)練，以股四頭肌的伸肌群離心力量訓(xùn)練為主，以膝關(guān)節(jié)的屈肌群和髖關(guān)節(jié)屈伸訓(xùn)練為輔;這個(gè)過(guò)程則根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際肌肉力量設(shè)定相應(yīng)的負(fù)荷進(jìn)行訓(xùn)練;每次為4組，每組12次。

　　1.2.2實(shí)驗(yàn)法

　　1.2.2.1靜態(tài)平衡能力測(cè)試方法

　　應(yīng)用芬蘭METITUR平衡測(cè)試系統(tǒng)進(jìn)行平衡測(cè)試。要求受試者測(cè)試時(shí)進(jìn)行5min的熱身活動(dòng)，然后按照相應(yīng)的測(cè)試要求進(jìn)行相應(yīng)測(cè)試準(zhǔn)備。要求在4種站姿下進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試時(shí)間均為20s。(1)睜眼雙足支撐平衡：受試者雙足并立于平衡測(cè)力臺(tái)上，雙手叉腰，雙眼平視前方。(2)睜眼雙足線性支撐平衡：受試者雙足線性立于平衡測(cè)力臺(tái)上(右腳在前)受試者姿勢(shì)同上，雙眼睜開平視前方。

　　(3)閉眼右足單支撐平衡：左足提起在測(cè)力板前上方約20~30cm，雙手叉腰，雙眼閉上。(4)閉眼左足單支撐平衡，右足提起在測(cè)力臺(tái)前上方約20~30cm，雙手叉腰，雙眼閉上，持續(xù)20s。組間歇為30s。測(cè)試可得重心在左右方向(X軸)及前后方向(Y軸)移動(dòng)的距離、移動(dòng)速度和速度矩等平衡能力評(píng)價(jià)指標(biāo)。靜態(tài)平衡能力指標(biāo)選取及測(cè)試指標(biāo)定義：X方向平均值：測(cè)試者重心在X方向移動(dòng)的平均距離(即重心的左右方向的移動(dòng)距離)。Y方向平均值：測(cè)試者重心在Y方向移動(dòng)的平均距離(即重心的前后方向的移動(dòng)距離)。X軸方向移動(dòng)距離：測(cè)試者重心在X方向移動(dòng)的總距離(即重心左右方向的移動(dòng)距離)。

　　Y軸方向移動(dòng)距離：測(cè)試者重心在Y方向移動(dòng)的總距離(重心前后方向的移動(dòng)距離)。X軸方向平均速度：測(cè)試者重心在X方向移動(dòng)速度(即重心的前后方向的移動(dòng)速度)。Y軸方向平均速度：測(cè)試者重心在Y方向移動(dòng)速度(即重心的左右方向的移動(dòng)速度)。曲線覆蓋區(qū)域半徑：在圖形窗口中，覆蓋指定百分比的重心移動(dòng)曲線所需的圓形的半徑。水平距離：給定包含重心曲線X坐標(biāo)的距離范圍。

　　1.2.2.2自動(dòng)態(tài)平衡能力監(jiān)控方法

　　在METITUR平衡測(cè)試系統(tǒng)的動(dòng)態(tài)測(cè)試模塊內(nèi)，系統(tǒng)在前、后、左、右、左前、右前、左后、右后8個(gè)方向分別規(guī)定8個(gè)方框，要求受試者控制人體重心，以最短的移動(dòng)距離和最少的時(shí)間來(lái)完成，受試者在每個(gè)方向所用的移動(dòng)距離和時(shí)間越短，表明在該方向上控制人體重心的能力越強(qiáng)。

　　1.2.2.3兩賽季運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量對(duì)比分析

　　將不同時(shí)期的研究成果隨時(shí)反饋到國(guó)家隊(duì)教練員并開展訓(xùn)練，在此期間，長(zhǎng)期保持1~2名成員跟隨國(guó)家隊(duì)進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練方法和手段的指導(dǎo)工作。通過(guò)一個(gè)周期的訓(xùn)練，對(duì)2017年和2018年兩個(gè)賽季的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

　　1.2.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

　　應(yīng)用SPSS17.0，對(duì)訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員平衡指標(biāo)采用配對(duì)樣本T檢驗(yàn)，當(dāng)P<0.05，表明訓(xùn)練前后有顯著性差異。

　　2結(jié)果

　　2.1靜態(tài)平衡能力監(jiān)控評(píng)價(jià)

　　在靜態(tài)平衡能力測(cè)試中，由于運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)運(yùn)動(dòng)中，均為雙腳同時(shí)控制重心，故選擇雙腳睜眼情況下的平衡能力進(jìn)行評(píng)價(jià)。通過(guò)本賽季訓(xùn)練，13名國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員在雙腿睜眼的站姿下，靜態(tài)平衡能力在支撐面左右方向(X軸向)移動(dòng)距離和移動(dòng)速度明顯提高，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員在控制重心能力上有所提高。13名運(yùn)動(dòng)員在4種站姿下的靜態(tài)平衡能力在支撐面前后方向上(Y軸向)的穩(wěn)定性普遍升高，表明運(yùn)動(dòng)員姿勢(shì)控制能力有所提高。

　　2.2自動(dòng)態(tài)平衡能力監(jiān)控評(píng)價(jià)

　　針對(duì)自動(dòng)態(tài)平衡能力，可通過(guò)訓(xùn)練前后運(yùn)動(dòng)員的人體重心曲線圖來(lái)進(jìn)行檢驗(yàn)。運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前后自動(dòng)態(tài)平衡能力重心控制曲線圖，要求運(yùn)動(dòng)員以最短距離、最快速度的控制身體重心去經(jīng)過(guò)每一個(gè)相鄰的方框，黃色曲線代表身體重心經(jīng)過(guò)的路徑。運(yùn)動(dòng)員在支撐面后側(cè)左右方向較差，技術(shù)訓(xùn)練后自動(dòng)態(tài)能力明顯提高。

　　2.3動(dòng)作質(zhì)量完成情況

　　對(duì)2017年和2018年兩個(gè)賽季的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)，國(guó)家隊(duì)重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員女子徐××、張×，男子齊××、賈××的動(dòng)作完成質(zhì)量均有所提高。5名運(yùn)動(dòng)員在世界杯比賽中落地成功率均有所提高，特別是女子運(yùn)動(dòng)員，其落地成功率分別提高了28.79%和24.44%，男子運(yùn)動(dòng)員齊××的落地成功率提高21.25%;賈××的提高指數(shù)較低，原因可能為難度系數(shù)在本賽季大幅度提高，與在賽季后期造成受傷有關(guān)。

　　3討論分析

　　3.1姿勢(shì)控制訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響

　　身體姿勢(shì)控制體現(xiàn)了人體骨骼、肌肉、內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)等各個(gè)組織的力量關(guān)系[11]。錯(cuò)誤的姿勢(shì)可引起肌肉疼痛、關(guān)節(jié)活動(dòng)受限甚至韌帶的損傷[12]。人體的姿勢(shì)受遺傳、年齡、性別、環(huán)境條件、情緒狀態(tài)和身體活動(dòng)六大因素影響，其中身體活動(dòng)對(duì)后天的姿勢(shì)改變尤為重要[12]。倪維廣等對(duì)13名平衡能力不足的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了一系列個(gè)體化的姿勢(shì)控制訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)姿勢(shì)控制訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量恢復(fù)效果較好，康復(fù)周期變短，平衡能力得到改善[13]。郭世欣對(duì)不同運(yùn)動(dòng)等級(jí)運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量和平衡能力進(jìn)行研究，證實(shí)肌肉力量訓(xùn)練可提高運(yùn)動(dòng)員的平衡能力，并指出在今后運(yùn)動(dòng)員的選拔和訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)更加重視運(yùn)動(dòng)員的姿勢(shì)控制和平衡協(xié)調(diào)能力[14]。

　　本研究首先對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了感覺功能的控制能力訓(xùn)練，主要目的是訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的前庭功能和本體感覺。前庭是控制人體姿勢(shì)平衡的重要器官，分為橢圓囊、球囊和3個(gè)半規(guī)管，是反映身體(或頭部)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的感受器。前庭覺又叫平衡覺，能夠反映人體姿勢(shì)和地心引力的關(guān)系，與人體的本體感覺密切相關(guān)。婁彥濤研究了前庭功能感受器對(duì)空中技巧運(yùn)動(dòng)員向左右側(cè)旋轉(zhuǎn)后的平衡控制能力，得出右側(cè)旋轉(zhuǎn)后的運(yùn)動(dòng)員在前后方向上的落地穩(wěn)定性稍差，提出了應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的前庭功能訓(xùn)練的想法[15]。

　　感覺功能在空中技巧項(xiàng)目的助滑、出臺(tái)、騰空、落地4個(gè)技術(shù)中貫穿每個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)。如運(yùn)動(dòng)員做3周臺(tái)動(dòng)作時(shí)在助滑階段，運(yùn)動(dòng)員以19.5m/s的速度通過(guò)過(guò)渡區(qū)后滑向跳臺(tái)，出臺(tái)時(shí)在16.78m/s的速度下要求保持178°體位角度騰空，空中動(dòng)作第二周要求在0.8s內(nèi)完成360°空翻加720°的轉(zhuǎn)體動(dòng)作，落地時(shí)在騰空高度為17.5m高空下，高速著陸在37°著陸坡后平穩(wěn)滑出。其中在空中動(dòng)作階段為開放式運(yùn)動(dòng)鏈，運(yùn)動(dòng)員在處于頭部朝下方向時(shí)為閉眼狀態(tài)，部分運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)空中動(dòng)作中一直處于閉眼狀態(tài)，每周的動(dòng)作時(shí)機(jī)是否在12點(diǎn)完成空翻加轉(zhuǎn)體，完全由前庭系統(tǒng)和本體感覺來(lái)決定[16]。

　　研究表明人體在頭部后仰50°~55°時(shí)，對(duì)前庭功能影響較大，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在空中處于頭部后仰時(shí)，空中姿勢(shì)控制幾乎由本體感覺和肌張力來(lái)決定[6]。本研究對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了肌肉的離心訓(xùn)練，離心收縮是指肌肉在收縮產(chǎn)生張力同時(shí)被拉長(zhǎng)的收縮方式。離心運(yùn)動(dòng)可以使關(guān)節(jié)維持更好的穩(wěn)定性，防止各種傷病的發(fā)生[17]。劉洋比較了腘繩肌的離心訓(xùn)練和徒手單腿硬拉對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的平衡穩(wěn)定性影響，結(jié)果顯示離心訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員的姿勢(shì)穩(wěn)定性恢復(fù)更好[18]。吳鳴淵比較了離心訓(xùn)練和日常活動(dòng)訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力和靈敏素質(zhì)的影響，進(jìn)一步證實(shí)離心訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員快速力量和專項(xiàng)速度的產(chǎn)生有較大提高[19]。本研究在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員前庭功能的同時(shí)，又配合肌肉的離心訓(xùn)練更加提升了運(yùn)動(dòng)員的平衡能力和穩(wěn)定性。

　　3.2平衡能力對(duì)運(yùn)動(dòng)員的重要性

　　平衡能力又稱穩(wěn)定性，是調(diào)控人體的支撐面(BOS)和人體質(zhì)心(COM)關(guān)系的一種能力[3]。空中技巧三周臺(tái)運(yùn)動(dòng)員著地時(shí)地面的反作用力是自身體重的5.22~6.02倍[7]，在著地環(huán)節(jié)因地面作用力的強(qiáng)大，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的姿勢(shì)控制要求尤為重要。人體平衡分為靜態(tài)維持固定姿勢(shì)和動(dòng)態(tài)調(diào)整維持姿勢(shì)，其中動(dòng)態(tài)又分為自動(dòng)態(tài)(無(wú)外力作用下進(jìn)行各種自主運(yùn)動(dòng)重新獲得穩(wěn)定狀態(tài)的能力)和他動(dòng)態(tài)(受到外力干擾時(shí)恢復(fù)穩(wěn)定狀態(tài)的能力)兩種類型。空中技巧項(xiàng)目的動(dòng)態(tài)平衡能力主要來(lái)自于自動(dòng)態(tài)平衡能力[20]。

　　閆紅光研究了自由式滑雪空中技巧運(yùn)動(dòng)員起跳和著陸時(shí)足底壓力的變化特征，發(fā)現(xiàn)二周臺(tái)的bLT動(dòng)作在起跳和著陸階段整體穩(wěn)定性最好，而bLF動(dòng)作整體穩(wěn)定性最差，提出要針對(duì)性加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員下肢平衡能力訓(xùn)練的建議[20]。豐力對(duì)空中技巧運(yùn)動(dòng)員的助滑階段進(jìn)行了動(dòng)力學(xué)和運(yùn)動(dòng)學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)蹲踞下滑和直立起身階段，運(yùn)動(dòng)員的髖關(guān)節(jié)以及平滑舉肩階段運(yùn)動(dòng)員的肩關(guān)節(jié)對(duì)雪面的反作用力起到重要作用，提出應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的平衡控制能力和對(duì)姿勢(shì)與速度的感知能力的想法[21]。

　　本研究分別在姿勢(shì)訓(xùn)練前后對(duì)運(yùn)動(dòng)員的靜態(tài)平衡和自動(dòng)態(tài)平衡進(jìn)行對(duì)比，在靜態(tài)平衡方面，13名運(yùn)動(dòng)員在前后方向上(Y軸向)的穩(wěn)定性普遍升高，表明姿勢(shì)訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員的靜態(tài)平衡能力得到一定的改善。人體骨骼肌正常收縮時(shí)，肌纖維交替收縮使肌肉處在一個(gè)持續(xù)緊張的狀態(tài)。腱梭和肌梭作為兩個(gè)張力感受器，當(dāng)人體進(jìn)行一系列姿勢(shì)訓(xùn)練時(shí)，肌肉收縮、放松或拉長(zhǎng)，它們都會(huì)對(duì)感受器產(chǎn)生一定的興奮和刺激，大腦皮層被激發(fā)，中樞系統(tǒng)通過(guò)反饋和分析感知身體各部分關(guān)節(jié)、韌帶以及器官的工作狀態(tài)，再通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的反饋機(jī)制使身體重心保持在相對(duì)平穩(wěn)的狀態(tài)，最終使身體達(dá)到平衡[9]。靜態(tài)平衡能力的提升為運(yùn)動(dòng)員完成4個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。筆者認(rèn)為尤其是在助滑和起跳階段運(yùn)動(dòng)員可以取得很好的效果，因?yàn)樵谥�滑階段運(yùn)動(dòng)員需要一定的靜態(tài)平衡能力來(lái)獲得穩(wěn)定的出臺(tái)速度，從而保持固定的姿勢(shì)，以精準(zhǔn)的方向進(jìn)入起跳臺(tái)和過(guò)渡區(qū)[3]。

　　而在起跳階段，運(yùn)動(dòng)員也需要一定的靜態(tài)平衡能力來(lái)維持自身的剛性制動(dòng)，獲得合適的體位角以達(dá)到騰空的遠(yuǎn)度和高度。另一方面，13名運(yùn)動(dòng)員在左右方X軸上的穩(wěn)定性普遍降低，表明姿勢(shì)訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員在左右方向上的穩(wěn)定性有所下降。這種左右不對(duì)稱的靜態(tài)平衡能力的降低，可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)員的轉(zhuǎn)體階段造成一定的影響，尤其對(duì)運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)體時(shí)上肢姿勢(shì)的擺動(dòng)影響較大。在自動(dòng)態(tài)平衡方面，13名運(yùn)動(dòng)員完成姿勢(shì)訓(xùn)練后，在支撐面后側(cè)的左右方向平衡能力有所提升。自動(dòng)態(tài)平衡能力與人體的本體感覺、身體活動(dòng)度和肌肉控制有關(guān)。運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元是負(fù)責(zé)將脊髓和大腦發(fā)出的信息傳到肌肉和內(nèi)分泌腺，支配效應(yīng)器官活動(dòng)的神經(jīng)元。

　　它能夠程序化地控制肌肉進(jìn)行收縮、舒張，姿勢(shì)訓(xùn)練是將人體原有的平衡狀態(tài)打破，建立新的平衡狀態(tài)的訓(xùn)練，它會(huì)使人體中層和深層的小運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元先被募集，再讓淺層的大運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元后被募集，姿勢(shì)控制訓(xùn)練有利于深層的核心肌群保持高效的工作狀態(tài)，從而提升自動(dòng)態(tài)平衡能力[22]。本研究所采取的姿勢(shì)控制訓(xùn)練中，尤其是離心訓(xùn)練，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的核心肌群產(chǎn)生收縮、拉伸以及放松的作用，可以有效地提高運(yùn)動(dòng)員的自動(dòng)態(tài)平衡能力[9]。

　　在13名運(yùn)動(dòng)員中發(fā)現(xiàn)有5名重點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員在兩個(gè)賽季的世界杯比賽中落地成功率均有不同程度的提高，說(shuō)明長(zhǎng)期的姿勢(shì)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的靜動(dòng)平衡能力都有提高。因運(yùn)動(dòng)員在著地后會(huì)有一段高速滑行的階段，運(yùn)動(dòng)員既要行使前庭功能來(lái)保持靜態(tài)平衡的能力，又要具備一定的本體感覺維持動(dòng)態(tài)平衡，平衡控制能力不足的運(yùn)動(dòng)員會(huì)導(dǎo)致著地的成功率降低，更為嚴(yán)重者將造成不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷。因此長(zhǎng)期的姿勢(shì)控制訓(xùn)練可提高運(yùn)動(dòng)員的平衡控制能力，也進(jìn)一步提升了運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)。

　　4結(jié)論

　　通過(guò)為期6個(gè)月的姿勢(shì)控制能力的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的靜態(tài)平衡能力在支撐面的前后方向上明顯提高，動(dòng)態(tài)平衡能力在支撐面后的左右方向上有顯著提升。運(yùn)動(dòng)員通過(guò)姿勢(shì)控制能力的訓(xùn)練后，平衡控制能力取得了較好的專項(xiàng)訓(xùn)練效果。

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　　體育論文投稿刊物：《中國(guó)體育科技雜志》創(chuàng)刊于1959年，本刊為雙月刊，主編：田野。國(guó)內(nèi)統(tǒng)一刊號(hào)：CN41-1105/R，國(guó)際刊號(hào)：ISSN1002-9826。 由國(guó)家體委科研所、情報(bào)所主辦。該刊介紹體育科研成果、交流訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，溝通國(guó)內(nèi)外科技信息。主要讀者對(duì)象：體育系統(tǒng)各級(jí)管理者，各級(jí)教練員、運(yùn)動(dòng)員、體育教師、體育科研人員及體育專業(yè)學(xué)生。